Maraming tao nalilito pag dating sa health at nutrisyon. Kahit na ang mga kwalipikadong eksperto ay madalas na tila may hawak na magkas...
Maraming tao nalilito pag dating sa health at nutrisyon.
Kahit na ang mga kwalipikadong eksperto ay madalas na tila may hawak na magkasalungat na opinyon.
Gayunpaman, sa kabila ng lahat ng hindi pagkakasundo, may mga tip sa wellness na suportado ng pananaliksik.
Ito ang mga health at nutrition tips na naka base sa good science.
1. Iwasan ang mga processed junk food.
Kumain ng organic at tunay na pagkain. Ang processed food ay walang dudang hindi mabuti sa katawan ng tao.
Ang mga pagkain na ito ay ginawa para itrigger ang pleasure center ng katawan natin, ibig sabihin na parang niloloko ang ating utak na kumain ng sobra at marami, nagsasanhi din ito ng food addiction.
Kadalasan sa mga pagkaining ito ay may maliit na fiber, protein at halos walang nutrients. Mayaman ito sa unhealthy na mga sangkap katulad ng sugar at refined grains.
2. Wag matakot sa Kape
Ang kape ay sobrang healthy sa ating katawan.
Sobrang taas nito sa anti-oxidants. May mga pagaaral na ang kape ay nagpapahaba ng buhay at binababa ang risk na makakaroon ng type 2 dyabetes, Parkinson's at Alzheimer's disease.
3. Wag tipirin ang tulog
Matulog ng sapat para maging healthy.
Ang pagkakaroon ng hindi sapat na tulog ay nag tritriger ng insulin resistance, ang gana sa kain ay unstable at nakakaepekto sa pisikal at mental performance.
Pag kulang sa tulog ang tao malaki ang chance na lalaki ang timbang o obesity.
4. Umiinom ng maraming tubig, lalo na bag kumain.
Paginom ng maraming tubig ay may magandang epekto sa ating katawan. Kailangan ng ating katawan ng hydration para magiging healthy ang mga organs.
Pag sakto ang tubig sa katawan mo nag tutunaw ito ng extra calories sa katawan.
Ang pinakamabuting oras ng paginom ng tubig ay bago kumain. May pagaaral ng pag uminom ka ng 2.1 cups O 500ml na tubig 30 minutes bago kumain ay na increase ng pagbaba ng timbang ng 44%
COMMENTS